यदि आप अस्थमा से पीड़ित हैं, तो आप शायद सोचते हैं कि आप ठीक से या सुरक्षित रूप से व्यायाम नहीं कर सकते हैं। इस विषय के बारे में क्या सोचते हैं इसके विपरीत, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप आकार और व्यायाम प्राप्त कर सकते हैं, भले ही आप अस्थमा से पीड़ित हों।
अस्थमा एक पुरानी फेफड़ों की बीमारी है जो खांसी, घरघराहट, सांस की तकलीफ और सीने में जकड़न जैसी विशेषताओं से चिह्नित होती है। अस्थमा उन लोगों के साथ होता है जो आनुवंशिक रूप से या पर्यावरणीय रूप से स्थिति के लिए निर्धारित होते हैं।
ट्रिगर्स में से कुछ जो शुरू कर सकते हैं या एक हमले को बदतर बना सकते हैं, उनमें एलर्जी, वायरल श्वसन संक्रमण, वायुमार्ग की जलन, व्यायाम, और धूल के कण या तिलचट्टे जैसी चीजों के संपर्क में आना शामिल हैं।
आप नीचे दिया हुए कार्य करके अस्थमा के हमलों को रोक सकते हैं:
1. अपने पालतू जानवरों को साप्ताहिक स्नान कराएं।
2. अपने घर में धूम्रपान न करें।
3. जब गर्मी गिनती अधिक होती है, तो आपको एयर कंडीशनिंग के साथ अंदर रहना चाहिए।
4. अपने बिस्तर और किसी भी भरवां खिलौने को सप्ताह में कम से कम एक बार गर्म पानी में धोएं।
5. आपको मिलने वाले हर मौके पर हाथ धोएं।
6. फ्लू का शॉट लें।
7. सर्दियों के महीनों में अपने मुंह और नाक पर मास्क पहनें।
8. सक्रिय रहें और अपने ट्रिगर्स को जानें और आपको उनसे कैसे बचना चाहिए।
अब जब आप जानते हैं कि आप अस्थमा के बारे में क्या जानते हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि व्यायाम कहाँ फिट बैठता है। जैसा कि अधिकांश डॉक्टर आपको बताएंगे, आपको खेल या व्यायाम बिल्कुल नहीं छोड़ना चाहिए। आपको बस होशियार रहना है कि आप कैसे खेलते हैं और हमलों से बचने के लिए विशेष सावधानी बरतते हैं।
लगभग सभी डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि व्यायाम के दौरान हमलों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने इनहेलर और दवा को पास रखें। आपको खेल या व्यायाम सत्र के दौरान इनहेलर का 3 बार से अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आप पिछली रात को खाँसी और घरघराहट के साथ हैं, तो अगले दिन अपने व्यायाम के साथ प्रकाश जाना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
IEA (व्यायाम प्रेरित अस्थमा) के रूप में जानी जाने वाली किसी चीज के लिए, लक्षण कुछ अलग होते हैं, इस तथ्य में कि वे 6 - 10 मिनट के व्यायाम के बाद दिखाई देते हैं और अक्सर ठंडी या शुष्क हवा में खराब होंगे।
यदि आपके पास IEA है, तो कई गतिविधियाँ हैं जो आप तैराकी, पैदल चलना, बाइक चलाना, डाउनहिल स्कीइंग और टीम आधारित खेलों जैसे आनंद ले सकते हैं। आपके द्वारा चुनने के लिए कई गतिविधियाँ हैं, जिससे आपको व्यायाम की आवश्यकता हो।
ध्यान रखें कि अस्थमा की स्थिति "आपके सिर में" नहीं है, यह एक वास्तविक शारीरिक चिकित्सा उपचार है जिसे रोकने और उपचार के लिए उपचार की आवश्यकता होगी। भले ही आपका डॉक्टर अस्थमा के इलाज में आपका सबसे अच्छा दोस्त होगा, फिर भी आप अपने लक्षणों को रोक सकते हैं।
हमेशा स्मार्ट रहें, अपनी दवा लें और सक्रिय रहें। इसे आप किसी दुःख के जीवन में न रखें - जैसे कि आप सभी की तरह व्यायाम का आनंद ले सकते हैं।
